CONSIGLI | fitbyg

Non iniziare mai l’allenamento a freddo ma dedica almeno 5 minuti al riscaldamento se ti alleni da sola altrimenti nei miei video di lezioni il riscaldamento è sempre incluso;
Concentrati sulla respirazione per ossigenare i muscoli;
Per ottimizzare il lavoro, è fondamentale respirare bene e non trattenere mai il fiato. Inspira quando torni nella posizione iniziale ed espira durante lo sforzo, portando la pancia in dentro;
Se ti senti in affanno, concediti qualche secondo di riposo e non bloccarti ma marcia sul posto preferibilmente;
Prima di eseguire il programma, è importante valutare la tua condizione fisica per non sottoporre il tuo organismo a sforzi che potrebbero mettere a rischio la tua salute. Se soffri di problemi alle articolazioni, o al cuore o sei in gravidanza, fatti consigliare dal medico di base.
Prima di iniziare il tuo allenamento se sei nuovo del mondo del fitness, è consigliabile visualizzare alcuni video di tecnica del principali esercizi ricorrenti, come squat affondi crunch e plank, così da essere sicuro di eseguirli correttamente durante la lezione musicale senza stop. Eccone alcuni esempi: